若一辈子不烟不酒 会不会活更久?调查给出答案

来源:本网综合

烟酒不沾,寿命更短?

“酒界泰斗秦含章享年112岁,茶界泰斗张天福享年108岁,养生大师梅墨生享年59岁!”

“有个医生叮嘱我爷爷再也不要喝酒,结果医生自己50多就走了,我爷爷如今90多了还天天喝酒”

“有人一辈子不烟不酒中年去世,有人一辈子吸烟喝酒活到九十岁。”

……

日常生活中,我们总是能看到很多人说吸烟喝酒的人长寿,不沾烟酒的人反而短命,一直以来,很多权威的专家和研究机构都在说烟酒有害,如果一个人不吸烟也不喝酒是否真的会比吸烟喝酒的人长寿呢?

一、不碰烟酒的人长寿还是碰烟酒的人更容易长寿?

浙江省中医药学会曾对浙江省内的255名百岁老人进行了为期4年多的实地调研,后将数据发表在《浙江省百岁老人长寿因素调研》中,报告中指出百岁老人的生活习惯大部分都非常健康,其中不吸烟人群占比83%、不吸烟不喝酒的人群占比73%。

此项数据说明,不吸烟喝酒和长寿之间确有显着关联,烟酒不沾的人明显比吸烟喝酒的人容易长寿。这时候就有人提出疑问了,这些百岁老人中不是也有一些也吸烟喝酒的?为什么他们能长寿,说不吸烟喝酒能长寿岂不是太片面了?

二、为什么有些人吸烟喝酒还能长寿?

1、基因很强悍

美国加州大学洛杉矶分校的研究人员曾在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上发表过一项研究,研究分析对比了90名长期吸烟但是年龄在80岁以上和730名同样吸烟但是寿命不足70岁人群的基因组。

结果发现,长寿的吸烟者体内拥有更强的细胞损伤修复能力。换句话说,这些吸烟且长寿的人群,是他们的先天优势,可以说是“天选之子”,我们无法判断自己是否拥有如此强大的基因,还是不抽烟、不喝酒为好!

2、长寿的原因不是单一的

长寿与否会受到很多因素的共同影响,包括环境、饮食、气候、个人习惯、医疗卫生等,其中还包括个人的心理因素。这些因素都会影响到长寿,而吸烟人群寿命长很可能就是个偶然事件,我们不该以偏概全,以个例来给出结论——吸烟、喝酒可让人长寿,这是非常不科学的。

3、幸存者偏差

据世卫组织统计,平均3个吸烟者中就有1人罹患吸烟相关疾病致死,吸烟者的寿命会比不吸烟人群平均缩短10年。此外,喝酒也会缩短平均寿命,《柳叶刀》杂志曾对近60万人进行调查发现,喝酒量越多的人群寿命就越短。每周饮酒≥10杯的人群,平均减寿1~2年;每周饮酒≥18杯,平均减寿4~5年,且这个数值会随着喝酒量的增加而增加。

而我们看到的那些吸烟又喝酒的长寿人群,他们只是小部分的“幸存者”,因为吸烟喝酒而早亡的人群数据,很少有人去关注,他们变成了沉默的数据,以至于给人一种“幸存者偏差”的错觉。

综上所述,吸烟喝酒会让人长寿完全是无稽之谈!回归浙江省中医药学会对于百岁老人的调查,真正长寿的老人身上,往往存在这些共同特征。

三、长寿老人共同的4个特征,值得学习

1、饮食健康

浙江省中医药学会调查的数据显示,百岁老人中68%饮食偏好荤素搭配,只吃素和只吃荤的占比在13.7%和14.9%。

其实,只吃肉或是只吃素都不健康,长期摄入过多肉类会导致体内脂肪含量过高,易导致身体肥胖、血脂过高,患上心血管疾病、三高的风险也会增加。而只吃素则会导致身体无法摄入足够的营养元素,长期吃素易导致贫血、肌无力等症发生,还会加快身体衰老的速度,所以荤素搭配是保持健康的良好秘诀。

2、喜欢散步

百岁老人进行最多的运动就是散步,经常散步的老人占比79%,其他运动方式相对较少。

坚持散步可以起到很好的排毒效果,可排出尿酸、乳酸、多余的氯化钠等,并且还可以加快脂肪等有机物质的分解,这些物质会在运动过程中,通过汗腺排出体外。此外,运动还有减肥、降压、控制血糖等功效。

3、睡眠充足

浙江省中医药学会调查的数据显示,百岁老人的睡眠时间都比较充足,38%每天睡眠时间在9小时以上,38%每天睡眠时间在7~8小时,缺乏睡眠的老人数量非常少。

北京大学第三医院刘佳指出,失眠会让老人的生活幸福感显着降低,并且会增加罹患心脑血管疾病以及焦虑抑郁等精神疾病的风险,长期失眠会大大缩短老年人的寿命。

4、性格外向,喜欢社交

浙江省中医药学会调查的数据显示,百岁老人在社交这一方面,多是“社交牛逼症”,据统计55%的老人非常外向、48%常和他人往来、51%和他人关系很好,几乎没有出现和他人争吵的情况。

国家二级心理咨询师董薇指出,老年人长寿与否,心态起到至关重要的作用。长期处于焦虑、抑郁情绪下,会让免疫系统受到破坏,细胞在分裂过程中极易发生突变,甚至诱发癌症发生。反之,乐观、外向、积极的心态则会增强免疫系统功能,可以有效对抗疾病发生。

网络上总是充斥着各种各样的谣言,那些认为不良习惯会让寿命延长的人,其实就是在给自己心理安慰,我们不能以偏概全,在此提醒各位可千万不要上当!

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